Força específica em Remo

O post de hoje tem como objetivo apresentar uma sessão de treino para Força Específica na modalidade de Remo.

No vídeo é apresentada uma sequência com foco no trabalho dos membros inferiores. Dos métodos do treino de força (ver mais aqui e aqui) recorremos a um método concêntrico simples de 6RM.

Na sequência apresentada podemos ver que intercalamos o exercício de força com o exercício específico de remo, neste caso em ergómetro. Quando executada na sua totalidade, a sequência tem a duração de uma prova com duração entre 6 a 7 minutos. Esta foi aliás a referência usada para criar a série.

Queremos deixar aqui o nosso obrigado ao atleta Fernando Simões do Sporting Clube Caminhense e ao Diretor Técnico do clube, Pedro Fernandes.

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